uda i

[...] Ok podbije, nie wiem czy trafnie zauważyłem, ale wydaje mi się, że kluczem do celu będą tutaj aeroby. High Pulla zamieniamy na hang high pulla- to jest odkładasz sztangę na uda (nie na ziemię) i ciągniesz ją po udach i wybijasz z biodra. Nadal jest to skopane zupełnie tak samo jak tydzień temu. Za tydzień robisz: 20/40/60/60 x 10-8 pod [...]

[...] Zobaczymy kiedy w końcu dasz za wygraną %-) Za tydzień: rampa 10 30, 50, 60, 70 kg. (Jakby za ciężko było wciągać łapą, to prypominam- ciągniesz po udzie i odbijasz z góry uda przy miednicy właściwie; wspięcie na palce, mocna ekstensja grzbietu i dociągnięcie szrugszem. Serio pooglądaj sobie filmy na yt, może coś do Ciebie przemówi.) MC- Emil, [...]

[...] rozciągnięcie tricepsa poprzez pociągnięcie przedramienia do bicepsa. --------------------- W hp daj 75 kg i skup się na odbijaniu sztangi. Serio, masz ją odbić z góry uda, mają być siniaki. Ręce mają tylko pomagać. W mc fajnie widać jak ważne jest świadome trzymanie sylwetki- wygląda to ok, także śmiało powtórz ciężar i liczymy na 155 kg x [...]

[...] przy wybiciem \-) Instruktaż jest prosty: rób dokładnie na odwrót, to znaczy wciągasz "powoli" od ziemi, a potem z każdym cm przyśpieszasz, żeby ODBIĆ to od biodra/uda. Na wysokości miednicy powinna być maksymalna (a nie: zerowa) prędkość. 2 i 3 powtórzenie wygląda jakbyś coś tam łapał. Za tydzień za karę 80 kg, może to Cię przekona do [...]

Plecy Zrób to dla mnie i odpal film z Hp. Powiedz mi, że to widzisz ciągniesz sztangę do uda- ZATRZYMUJESZ RUCH NA SEKUNDĘ- i ciągniesz dalej... Powinno być- odrywasz, z każdym cm przyśpieszasz, tak by na wysokości, w której zatrzymujesz było MAKSYMALNE PRZYŚPIESZENIE. Problem- zatrzymanie versus maksymalne przyśpieszenie Daj za tydzień 5 kg [...]

do wojska eh, przeyebany temat, nie pchaj się tam. zaprzęgną Cię do NSR-u, a nawet jak już Ci się uda dostać jako zawodowy, to podpisujesz kontrakt na kilka lat, możesz dostać mieszkanie, ALE jak się kończy kontrakt to mieszkanie również. I jesteś w ciemnej dupie bez doświadczenia w cywilu....

uda to jak wykałaczki przy tej wadze, Zachary zrobił extra formę i uważam, że zjadł Żochowskiego

no jestem ciekaw chlopcy nie dlugio nie dlugo ... brat wraca dzis mial atakowac apteki zobaczymy co sie uda nastawiam sie na clomid i deke zobaczymy jak to sie uda

i tydz masy poszedl sie... zostaly juz tylko 3.moze uda sie osiagnac cel 115kg.

[...] siłę. Taki trening da Ci siłę, ale wyglądu nie zmienisz. W sumie ten sposób co podałem wyżej wydaje sie być dla Ciebie w sam raz. Zwiększ najpierw swoją siłę. Gdy Ci sie to uda, to łatwiej zrobisz potem masę. Wiadomo, że mięśnie szybciej urosną jak będziesz np. wyciskać w seriach 100 kg niż jak 50 kg. Zmieniony przez - nicknuckle w dniu [...]

Zawsze to jakiś ruch :) tzn. to w sumie podobnie jak z siłowym. Jak ktoś zacznie sobie sam cwiczyc bez wgłębiania się w szczegóły to coś tam poćwiczy, może nawet uda się krzywdy sobie nie zrobić ale nie wyciągnie się z tego poświęconego czasu maximum możliwości. Z wgłębieniem się w technikę możemy mieć coraz lepsza świadomość ruchu i czucie.

Rzuciłem anorektykowi kilka słów prawdy i ciekaw jestem, czy strzeli focha czy znowu uda, że nic nie widzi.

wiadomo ze na samym rowerze tych ud nie zbudował ale ciekawi mnie do czego mu te ogromne uda potrzebne skoro na predkosc jazdy to i tak sie nie przekłada

No Hubert pod Twoim okiem to kto wie, może i nam się uda ! norma kvrwa, zawsze yebnie w najmniej oczekiwanym momencie, ja mam nadzieję, że po kilku dniach jakoś będę mógł funkcjonować, pozamieniam ćwiczenia na takie w których nie boli i postaram się napyerdalać dalej.

Mam większe bicki, niż Ty uda Antoś :)) Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-01 19:53:38

No to norma ze nie ma powera. Też teraz robię dużo mniejszymi ciężarami, i będe robił po wstępnym zmęczeniu, ale myślę że lepiej nie odpuszczać w ogóle siadów. 2 poprzednie redu robiłem uda typowo "na rzeźbe", i co mi było z tej rzeźby jak zostawały patyki %-)

Ladies wolą zakwas to i ja wolę zakwas :) Nie wyjdzie za 4 razem, za 10 razem, to za 11 się uda. Teraz to ja mam misję.

ja kolano smaruję jakimś naproxenem i jest lepiej, jutro rano spróbuję nogi, jak się uda to fajnie

Ja się wkurzam, bo na masie sobie strzeliłam rozstępa czerwonego. na wewn. stronie uda się usadowił i go nawet nie zauważyłam. Bym smarowała, jakbym wiedziała :(

no juz probowalam na sucho ale na filmikach wyglada latwiej niz jak sie samemu robi, jutro moze uda mi sie nagrac filmiki to sobie zobacze z boku jak to wyglada no i dam do konsultacji